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O que é Mindfulness e quais são suas atitudes?

Livros e Manuais de Mindfulness. Acervo pessoal - Ygor Sarkis.

Fornecer um conceito para Mindfulness* é uma tarefa duplamente desafiante. Primeiro: por se tratar de um estado de ser (experencial). Segundo: porque há diversas maneiras de fazê-lo, e escolher uma delas é necessariamente limitar.

Assumido isto, antecipo abaixo um conceito impreciso e limitado:

“Mindfulness é estar consciente da forma como nos relacionamos com o que surge no momento presente, a partir de atitudes facilitadoras como soltura, paciência, curiosidade e abertura.”

Essa é uma compreensão particular, no entanto, semelhante a de outros praticantes. Minha principal referência é Jon Kabat-Zinn – responsável pela popularização do Mindfulness no Ocidente. Veja a seguir, algumas das definições que selecionei de seus livros:

“A consciência que surge quando prestamos atenção – com propósito – no momento presente e sem julgamentos.”

“É uma prática que nos convida a nos familiarizarmos mais com o nosso corpo/mente,  prestando atenção de modo mais sistemático, novo e amoroso – e assim descobrindo dimensões importantes de nossa própria vida, ignoradas até então.”

“Mindfulness é a tomada de consciência do que acontece na mente, momento a momento. É perceber quando ela se distrai e ser capaz de redirecionar sua atenção – com gentileza e do melhor modo possível – para o que é mais importante para nós, aqui e agora.”

“Mindfulness diz respeito essencialmente a relacionalidade – em outras palavras – como nos posicionamos em relação a tudo, incluindo nossa própria mente e corpo, pensamentos e emoções, nosso passado e presente. É sobre como viver todos os aspectos da vida com integridade, bondade e sabedoria.”

Ler esses conceitos desperta em mim um grande sentimento de gratidão. Sou alguém que teve a vida completamente transformada pela prática de mindfulness. Me sinto também instigado a escrever sobre cada um deles, mas isso nos levaria a um texto longo demais.

Fiz um artigo científico só sobre Mindfulness e seus benefícios, caso queira ter acesso é só me pedir no Whatsapp.

Caso tenha interesse em saber mais sobre a prática de mindfulness e seus benefícios, você pode conferir também este outro conteúdo recomendado em nosso site.

*Numa tradução literal Mindfulness significa: “Estado de Plena Atenção/Consciência.”

Por Ygor Sarkis Terapeuta com certificação Internacional em Gerenciamento de Stress pela Portland State University (PSU - EUA) e International Stress Management Association Brasil (ISMA - BR). Pós-graduado nas áreas de Psicologia Clínica pelo Instituto de Desenvolvimento Educacional (IDE), em Saúde Mental e Redes de Cuidado pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) e em Mindfulness e Terapias Integrativas pela Child Behavior Institute of Miami (CBI of MIAMI). [Saiba mais]